Практики медитации на дыхание и осознанности для начинающих c уроками на русском языке. Не знаете, как медитировать правильно и с чего начать, и хотите научиться? Скачивайте приложение и курс “Медитация для начинающих 7” и научитесь медитировать бесплатно.

? 7 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ. 7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПРОЩЕ НЕКУДА! ?

Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Поэтому сейчас вы можете скачать приложение и самостоятельно пройти весь базовый курс "7 Минут Медитации" бесплатно.


? ПРЕИМУЩЕСТВА УРОКОВ В ПРИЛОЖЕНИИ И КУРСЕ "МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7" ?


1. Возможность пройти весь базовый курс БЕСПЛАТНО.

2. МИНИМУМ ЗАТРАТ ПО ВРЕМЕНИ: все, что от вас потребуется для того, чтобы научиться медитировать - это 7 минут на практическое занятие в день.

3. ПРОСТОЕ И ПРАКТИЧНОЕ обучение для всех и каждого: только простые, но эффективные техники, практики и упражнения медитации (на дыхание) и осознанности на каждый день. Новичок? Не проблема.

4. ЦЕЛОСТНАЯ КАРТИНА (программа) основ медитации и осознанности: уроки даются последовательно и в итоге образуют единую систему.

5. Приложение и курс полностью НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ, созданные специально для русскоязычной аудитории.

6. Возможность слушать аудио записи в приложении БЕЗ ИНТЕРНЕТА и необходимости быть онлайн (ваш собственный портативный учитель медитации).

7. Понятное и доступное сопровождение инструктором в каждой медитации ГОЛОСОМ и словами (нет необходимости читать и запоминать инструкции).

8. Самостоятельное обучение В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ в комфорте вашего дома.


? УРОКИ В ПРИЛОЖЕНИИ И КУРСЕ "МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7" ?


Введение: ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

1. ПЬЯНАЯ ОБЕЗЬЯНКА: Учимся медитировать. Место, время (утром, днем, вечером или перед сном на ночь) и поза для практики медитации. Как правильно медитировать? Первое практическое занятие. Почему "пьяная обезьянка"?

2. ЯМА НА ДОРОГЕ: Как мы падаем в ямы на дороге. Отсутствие осознанности. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации.

3. СИДЯ НА ОБОЧИНЕ: Одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями.

4. ПРОСТО НАЧНИ СНАЧАЛА: Секрет медитации - техника "Просто начни сначала".

5. СПОКОЙСТВИЕ ОКЕАНА: Взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально.

6. СИЛА НАМЕРЕНИЯ: "Мы становимся тем, о чем думаем". Сила намерения в практике и жизни.

7. САМАЯ СИЛЬНАЯ ПРАКТИКА: Самая мощная практика (после 6 лет изучения медитации). Плюс закрепляем все техники курса.

8. Урок с ежедневной медитацией на дыхание НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.


? ДЛЯ КОГО БЫЛИ СОЗДАНЫ ПРИЛОЖЕНИЕ И КУРС “МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7”? ?


Это приложение и курс с уроками на русском языке для тех, кто:

? не знает, что такое практики медитации и осознанности, но хочет попробовать (с возможностью пройти весь базовый курс бесплатно)
? не знает, как медитировать, и хочет научиться медитировать "правильно"
? просто хочет углубить свою практику медитации (возможно, посмотреть на нее под другим углом).

Уроки в приложении для всех и каждого: для женщин и мужчин (кто-то занимается всей семьей вместе с детьми). По урокам можно заниматься в любое время в домашних условиях: утром, днем, вечером (перед сном на ночь).


? ЗАЧЕМ МЕДИТИРОВАТЬ? ПОЛЬЗА ПРАКТИК МЕДИТАЦИИ И ОСОЗНАННОСТИ ?


Научно доказано, что медитация (и естественное более медленное дыхание):

? помогают справляться со стрессом, тревожностью, депрессией и паническими атаками (способствуют спокойствию ума и эмоциональному спокойствию)
? способствуют релаксации, расслаблению и общему успокоению
? способствуют улучшению фокуса, внимания и концентрации
? благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья, энергии и бодрости в течение дня.


? МЕДИТАЦИЯ И СОН ?


Медитация для глубокого и здорового сна. Медитация на ночь перед сном помогает справиться с бессонницей, быстрее уснуть и увеличивает вероятность качественного ночного сна.

Практикуйте и будьте счастливы.

Лев Соловьев
@yogashkola